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   - 夏日高温降临 13个防暑降温小知识助你轻松过夏

夏日高温降临 13个防暑降温小知识助你轻松过夏

1、喝水:喝的时分要渐渐喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要按时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新颖温开水,不要喝水;还能够多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏日防暑的上乘食物。

3、喝一些稀释的电解质饮料:要阔别酒精、咖啡因和卷烟。

4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各类瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素能够排挤肠道中凋射的食品,低落胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

6、留神体重变革:中暑有可能招致身材在持续几天内逐步虚脱,以是假如呈现体重在数天内直线降落的状况,应加以留神。

7、外出不要打赤膊:免得吸取更多的辐射热,透风的棉衫和赤膊比拟更有消暑的感化。

8、外出戴帽子:炎天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃顶或发量不多的人。

9、实时散热:当过于酷热的时分该当用冷水冲淋头部及颈部,让水份蒸发协助散热。

10、包管充沛就寝:合理安排作息工夫,不宜在酷热的正午激烈日光下过多活动。

11、渐渐地顺应气温的改变:处置户外活动的时分要放慢速度,不要逞能。

12、穿淡色的衣服:棉花及聚酯分解的衣物最为透气。

13、多沐浴:帮汗水分开人体。

 

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